Vandaag is het de maandelijkse loop in Lichtaart, gevolgd door de traditionele traktaties van de jarige clubleden. Daar kan ik dus niet ontbreken, en ik loop een rustig uurtje mee. De helft van de lopers volgt een alternatieve training (26km) als voorbereiding op Brussel, maar ik hou het kalmpjes, zoals de trainer het ook voorschrijft. Behalve lichamelijke rust, zegt hij, heb ik vooral nood aan mentale rust.
Lichamelijk kan ik niet meer rusten dan afgelopen week, denk ik. Enkel woensdag liep ik een klein uurtje mee, ook daar in een heel rustig tempo. Ik mis wel de stevigere trainingen, maar volgende week krijg natuurlijk ik de zwaarste voor de kiezen...
Verder probeer ik vanaf nu niet te laat meer naar bed te gaan, en ban ik alle alcohol. In plaats hiervan heb ik al een week een glaasje bietensap op het menu. Wie zei destijds dat nitraten slecht waren ?
Over dieet gesproken : het getrakteerd ijsje na de Floréal-loop wordt toch smakelijk verorberd, zelfs in het druilerig weer. :-)
Dat lopen gezond is, wordt eens te meer beschreven in De Standaard : "Lopers leven langer". Daarin wordt terecht verwezen naar 'onze' Mieke Boeckx die de 'Start to Run' methode in Vlaanderen introduceerde. Mieke is naast trainer Eddy de drijvende kracht van de Jogclub Herentals en begeleidt nog elke week beginnende lopers.
Dag Hervé,
BeantwoordenVerwijderenJa bietensap is in... en jawel ik geloof erin, sedert enkele dagen drink af en toe een halve liter. De prestaties zouden met 6 a 8% verbeteren, wat natuurlijk ongeloofelijk lijkt. Maar we zullen zien he! :).
Zo te horen ben je er klaar voor... dus nog enkele dagen en dan er tegen aan zou ik zeggen. Het weer zal wellicht ideaal zijn niet te warm maar ook niet meer te koud, en ook de regen zal uitblijven. Ik vertrouw tegenwoordig op Meteo Vista.
Ja ook het artikel gelezen van Lopers leven langer maar wel belangrijk indien je met mate loopt, ik weet niet of marathonlopers daar dan nog onder vallen. Zeker wanneer je meer doet dan hem tussenhaakjes gewoon uitloopt.
Mocht ik je niet meer horen alvast succes komende zondag! Voor mij resten vooral nog een aantal jogging loopjes en dan op naar Praag wellicht zal het weer identiek zijn aan Belgie. Nochtans de voorbije dagen was er een kleine hittegolf in Centraal Europa, met temperaturen rond de 3O graden. Wat natuurlijk te warm zou zijn om een marathon gunstig uit te lopen...
Groetjes,
Frank
Hoi Frank,
VerwijderenDan wens ik je een goede trip naar Tsjechië, en een goede marathon ! Je zult wel terug voor een PB gaan, welke tijd had je in gedachten ? Ik schat een tiental minuten onder mijn eigen tijd.
Ik vrees dat het iets te koud zal zijn (onder 10°C) maar vooral de wind : een Westenwind betekent tweede helft windop..
Veel succes !
Hervé
Dag Hervé,
VerwijderenIk denk dat het weer iets beter zal zijn... We zullen wel zien hier kunnen we jammer genoeg niks aan veranderen.
Mijn doelstelling is nog steeds ergens onder de 3h30 te eindigen zonder te diep te moeten gaan. Ik moet nog steeds met mijn vrouwke stappen daar in Praag :). Pas ik oktober wil ik nog een grote sprong maken dan mik ik op 3h20.
Toch heb ik een vermoeden dat je ook niet slecht zal scoren als ik je voorbereiding hier gevolgd heb.
Let's have fun!
Groeten,
Frank