zaterdag 14 maart

Het is nog één maand tot de Maasmarathon, en dus wordt het programma gewijzigd.
In de eerste plaats is het afgelopen met de lange duurlopen (30+km). De laatste weken voor de marathon is het beter om de benen een beeetje te ontzien, en daarbij is het volgende week de Ten Miles van Antwerpen is (daarover later meer). Ook daar wil ik met frisse benen aan de start komen. Ik ben de voorbije weken vijfmaal over de 30km geraakt, dus qua afstand zou het in orde moeten zijn.

Ik heb ook het voornemen om een maand lang wat gezonder te leven. Mijn slaappatroon is niet optimaal voor een sporter (vroeger het bed in!), en vooral : aan mijn voeding kan wel gesleuteld worden.
Traditioneel eet ik graag en veel pasta, aan die kant zit het wel goed. Ik zou het wel elke dag eten, en de laatste dagen zelfs meermaals daags. Ook heb ik geen moeite om van vele verlokkingen af te blijven : frisdrank, chips en dergelijke, en slechts heel beperkt alcohol. Maar snoepen, en dan vooral chocolade, daar bezwijk ik toch veel te veel aan.. Van die donkere, bittere, van het merk met de olifant.. Hmm lekker ! Maar teveel is teveel, vooral met de Paasperiode dat bij ons thuis reeds aansleept van eind februari ;-). Gedaan ermee ! (Nu ben ik toch benieuwd hoe lang ik deze stelling kan aanhouden.)

Toch wordt er nog gelopen, natuurlijk. Deze morgen kies is om de halve marathon-afstand te lopen, op marathon-tempo. Ik vertrek wel samen met de lopers van de Jogclub, maar dan de andere kant uit.  Een mooi en voor 80% onverhard parcours brengt me via Bobbejaanland tot halfweg naar Kasterlee, en via Lichtaart terug, samen 22km (parcours).
De bedoeling is om na te gaan aan welk tempo de benen niet verzuren, en welke hartslag daarbij hoort. Dit zou 155bpm en iets trager dan 5:00 moeten zijn. Het tempo dat ik het makkelijkst kan aanhouden is iets sneller, en de hartslag loopt naar 160bpm toe. Gevolg : de benen laten zich wel een beetje voelen. Geen probleem voor deze afstand, but again, op een volle afstand kan ik me dit niet permitteren! Ik ben ook teveel bezig met cijfers en tempo (ik probeer bvb de voice-feedback van mijn beide Apps) om zorgeloos te genieten. Pas de laatste kilometers blijft mijn hartslag onder de 155bpm (aan hetzelfde tempo).

Na 1u48 ben ik thuis : hartslag gemiddeld 156bpm en tempo 4:55.
Het is al een tijd geleden dat ik zo weinig heb gelopen op zaterdag, tien extra kilometer had geen probleem mogen zijn (maar twintig ??) .
Ik krijg zowaar al heimwee naar de langere duurlopen ..