Vooreerst succes, Guy, Christ, Mike en alle andere deelnemers aan de verschillende marathons vandaag.
Zelf heb ik slechter nieuws : sinds gisteravond knaagt er af en toe iets in mijn linkerknie. Ik ben al een hele tijd gespaard gebleven van blessures, laat dit nu nog een aantal weken wegblijven ook.
De knie, dan denkt men snel aan een te harde ondergrond, versleten schoenen, of gewoon overtraind. Dat eerste lijkt me onwaarschijnlijk omdat ik meestal op onverharde paden loop. Aan de schoenen zou het ook niet mogen liggen : ik ben al jaren tevreden met het Kayano-model van Asics, sinds enige maanden heb ik hun editie 17. En overtraind, met slechts 110km in de laatste twee weken ?
De komende dagen zal ik alleszins extra rusten, om tegen zondag in orde te zijn. Ik hoop dat dit voldoende zal zijn.
De meeste trainingsschema's raden aan om niet enkel te lopen, maar om op rustdagen ook aan 'crosstraining' te doen : variatie door een andere sportdiscipline. Fietsen, mountainbiken, zwemmen en fitness zijn hierin aan te raden.
Een racefiets heb ik niet, maar ik zit dagelijks wel een driekwartier op mijn stadsfiets voor de meeste van mijn verplaatsingen. Gezien mijn trapfrequentie (gemiddeld pakweg 4500toer/uur) fiets ik redelijk sportief, alhoewel ik schat dat een wielertoerist eerder 5500/uur draait. Een doorsnee fietser peddelt een stuk langzamer en belast hierdoor te veel de knie. Rondfietsen is uiterst geschikt voor de dagelijkse hoeveelheid beweging, maar sportiever zal ik er niet van worden...
Een mountainbike heb ik wel, een prima combinatie met de bossen hier. Een uur crossen betekent me helemaal uitleven, een stuk intenser dan een uur lopen. Jammer dat ik er te weinig tijd voor vind (en dat ik nogal kieskeurig ben in welk weer ik vertrek, niet voor mezelf maar voor het materiaal). Door de manier van fietsen past het ook niet op de rustdagen, dus geen MTB dit weekend.
Zwemmen kan ik niet goed genoeg om het graag te doen, maar ik ben jaloers op zij die wel de juiste techniek hebben, en urenlang door het water kunnen crawlen. Zeer gezond ! Mijn vrouw heeft deze ochtend het uitstekend voorstel om samen wat baantjes te trekken in het stedelijk zwembad. Oeioei, dat is lang geleden. Ik ploeter eerder door het water, en door een slechte ademtechniek moet ik na elke 50m even uitblazen. En na een dik halfuur voel ik de schouders al. Kon ik hier maar een wekelijkse gewoonte van maken... Mocht ik het ooit in mijn hoofd halen om aan een (kwart)triatlon deel te nemen, dan heb ik hier nog heel wat werk.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten