Het kan niet altijd goed nieuws zijn dat op deze blog verschijnt...
Vandaag heb ik een paar basisregels van een juiste marathontraining overtreden, en ik voel nadien de gevolgen.
Na een lange duurloop (35km, zaterdag) is immers een recuperatieloop gewenst. Ten tweede moet je op hulpmiddelen zoals een hartslagmeter vertrouwen, indien je eventuele signalen van je lichaam niet herkent. En daarenboven moet je voeding toch een beetje aangepast zijn aan de trainingen. Vandaag heb ik driemaal gezondigd. ;-)
Na een lange duurloop (35km, zaterdag) is immers een recuperatieloop gewenst. Ten tweede moet je op hulpmiddelen zoals een hartslagmeter vertrouwen, indien je eventuele signalen van je lichaam niet herkent. En daarenboven moet je voeding toch een beetje aangepast zijn aan de trainingen. Vandaag heb ik driemaal gezondigd. ;-)
Na een familiefeest aan de kust ben ik ruim een half uur te laat thuis voor de wekelijkse groepsloop doorheen Herentals. Dus vertrek ik op mijn eentje om hetzelfde parcours af te leggen. Tot daar geen probleem, behalve dan de overdosis calorieën in mijn maag (zelfs zonder avondmaal) (mijn fout).
Maar in plaats van het rustig te houden, loop ik gaandeweg te snel doorheen de straten van Herentals. Ik loop het middenstuk voluit, naar mijn inschatting onder de 4:00 (of dus boven de 15km/u). Achteraf blijkt het wel 'slechts' 4:20 te zijn (mijn theorie is dat dit een gevolg is van de duisternis : sneller denken te lopen dan in werkelijkheid), maar hoe dan ook : veel te snel voor deze avond.
Maar in plaats van het rustig te houden, loop ik gaandeweg te snel doorheen de straten van Herentals. Ik loop het middenstuk voluit, naar mijn inschatting onder de 4:00 (of dus boven de 15km/u). Achteraf blijkt het wel 'slechts' 4:20 te zijn (mijn theorie is dat dit een gevolg is van de duisternis : sneller denken te lopen dan in werkelijkheid), maar hoe dan ook : veel te snel voor deze avond.
Nu goed, had ik mijn hartslag in het oog gehouden, dan had ik geweten dat de benen aan het verzuren waren. Ik werd het na een uur gewaar : de benen voelden opeens vermoeid. Nog een kwartier om de lus van 15km af te leggen, en ik voel dat ik hiervoor dieper ben geweest dan goed voor me is.
De cijfers achteraf liegen niet: het gemiddelde tempo was toch een stukje lager dan gedacht (4:45) en vooral met een gemiddelde hartslag van niet minder dan 163/min. Slechte punten..
Achteraf, ook 's anderendaags, blijf ik opgescheept met de vermoeide benen en een slecht gevoel ...
Dag Hervé,
BeantwoordenVerwijderenWat je daar allemaal vertelt,...blijkbaar toch nog niet zoveel levenswijsheid opgebouwd als marathonloper :). Ja zondigen als afstandloper betaalt je meestal cash en vooral op deze leeftijd. Goed dat je erkent dat je verkeerd zat.
Ja bij mij is de winter goed verlopen behalve een week ziek geweest tijdens de kerstvakantie (ontstressing en verzwakte weerstand door het lopen). En dan maar zeggen dat sporten gezond is. Toch zit de eerste marathon van het jaar er al op en dan nog wel met een PR. Maar dit heb je kunnen lezen op mijn blog. Misschien daar niet vermeld in de blog maar ondertussen heb ik me een nieuwe gadget aangeschaft om mij doelstellingen te halen, met name de micoach van Adidas. Zeker als personal assistant met de voice begeleiding is het leuke gadget zeker tijdens de trainingen (interval training vooral)!
Maar tijdens de marathon vertrouw ik nog steeds op mijn Garmin 310XT.
Alvast succes met je eerst volgende marathon.
Groeten,
Frank